Consejos prácticos para realizar Trekking de montaña.

   Otra de las actividades que practico con regularidad en mis ratos libres (cuando puedo) es el trekking o caminatas de montaña, siendo un excelente ejercicio que es capaz de poner a prueba los sentidos e incluso, me hace reflexionar sobre diversas situaciones de la cotidianidad, además me permite interactuar con otras personas y mis amigos, por otro lado, ayuda a mantener mi condición física y resistencia cuando se trata de trabajos de campo en baja o media montaña. Esta actividad la practico desde que ingresé a los scouts. En este sentido, quiero dar algunos consejos para quienes deseen practicar esta actividad al aire libre.

 

Sendero Pico Occidental-Lagunazo P.N. El Avila.

A continuación, algunos consejos sobre el tema, basados en mi experiencia, veamos…

1. Solicitar los permisos respectivos y registrarte en el puesto de guardaparques donde vas a realizar el trekking así sea con o sin pernota (aplica para Parques y Monumentos nacionales y demás zonas ABRAE).
2. Ten en consideración el pronóstico del clima antes de realizar la caminata, por otra parte, recuerde que el clima en la montaña es muy cambiante (microclimas).
3. Poseer en buena condición de salud, estar en constante hidratación y tener una dieta óptima y balanceada con carbohidratos y proteínas días antes de la actividad.
4. El botiquín de primeros auxilios es esencial durante cualquier actividad al aire libre no olvides llevarlo.
5. Establece el plan ruta (participantes, recorrido, tiempo, etc) y un plan de contingencia. Además notifica a tus familiares/amigos sobre la actividad y dónde vas a realizarla.
6. No olvides llevar suficiente hidratación (al menos 3 litros de agua), alimentos dulces (chocolate, caramelos o bocadillos de leche/plátano) y salados (una ración de marcha o almuerzo previamente preparado para consumir durante el recorrido o en su defecto prepararlo en algún punto de la ruta (aplica para caminatas de más de 1 día de duración, necesitas una buena logística) Recuerde la basura no llegó sola a la montaña tráigase su basura y de ser posible toda aquella que vea en el trayecto.
7. Utiliza ropa acorde a las condiciones del terreno y recorrido, hay quienes usan pantalones o bermudas, zapatos comunes o botas tipo Acadia, franelas o suéter, etc. El punto es que debes estar con ropa acorde a las condiciones de lluvia, viento, frio o calor (este punto lo desarrollaremos en otro post), lleva gorra/sombrero, lentes de sol, bloqueador solar (IMPORTANTE).

   

   Expedición Los 5 Picos del Waraira Repano, 2009

8. Lleve un silbato, lápiz, cuaderno, un teléfono celular con saldo positivo y suficiente batería.
9. Los batones de trekking son útiles para subir y bajar, hay quienes usan una rama seca y “recta”, puedes investigar sobre los usos y la técnica del bastón de trekking.
10. Utilice un morral de ataque para que lleve todo el equipo ordenado y completo.
11. No se desvíe del sendero principal si no es necesario y menos cuando usted no conoce el lugar. Además no dañe plantas y animales.
12. No subestime sus condiciones físicas, es decir, camine con calma y lentamente, siempre es bueno ahorrar energía.
13. No subestime a la montaña, sea humilde y tenga respeto por ella y usted mismo.
14. Si no conoce la ruta, contacte con grupos excursionistas que si la conozcan e incluso, investigue en internet y redes sociales.
15. Use linternas de amplio espectro de luz si va a realizar caminatas nocturnas, recuerde que las serpientes venenosas inician su patrón de actividad al atardecer.

Ruta Acadia P.N. Henri Pittier, 2012.

   Estos son solo algunos consejos teóricos que tenemos que llevar a la práctica, evidentemente la lista puede ser ampliada, ya que debemos recordar que existe la baja-media-alta montaña, por lo que las condiciones son diferentes aun cuando los consejos sean prácticamente similares, solo que se adaptan a condiciones particulares.

Ahora bien, en mis salidas llevo el siguiente equipo para caminata de 12 km.

• 2 litros de agua congelada (distribuidas en envases pequeños).
• Botiquín de primeros auxilios.
• Ración de marcha (dulces y algo salado para comer).
• Celular con saldo positivo y batería cargada.
• Linterna con 1 par de baterías de repuesto (por si el retorno es al final del día).
• Franela manga larga.
• Pantalón o bermuda para caminar.
• Pañuelo.
• Gorra, sombrero y Buff.
• Lentes de sol (en raras ocasiones).
• Bastón de trekking (pocas veces).
• Bastón herpetológico.
• 8 metros de driza
• 1 silbato.
• 1 par de medias adicionales.
• 1 franela adicional y desodorante.

Sendero Hotel Maracay  P.N. Henri Pittier 2012.

   

   Recuerde, el éxito de una actividad al aire libre depende de su previa planificación, ejecución y evaluación posterior.